こんばんは。
2012.10.15
今日も沢山のご来院ありがとうございました。今日は新患の方が多くお待たせして申し訳ありませんでした。
今日は腹筋についてです。腰痛予防で病院や整骨院などの先生から腹筋を鍛えてください。と言われた方多いのではないでしょうか？でもこれって？？？ですよね？
どうやるの？と思ったことないですか？
大半の先生はやり方を知らない方が殆どなので説明できません。
まず腹筋と聞くと映画ロッキーでやっていたのを思い出すのではないでしょうか？でも腰痛持ちがあれをやればさらに悪化します。
それにアレだけでは腰痛予防になりません。まずはクランチと言って仰向けに寝て膝を曲げ頭に両手を当てておへそをみるように曲げる。これがクランチです。それから上記の膝を曲げた状態から足を横に倒して同じようにおへそをみるように曲げる。これがサイドクランチです。勿論反対側にも倒して同じようにやります。以上を最初は15回ずつでも良いのでやります。それから慣れて来たら回数を増やしましょう！
直接指導、治療を受けたい方は良整骨院まで起こしください。