トレーニングは継続が命！
こんにちは(^^)今日は凄く良い天気ですね！今日は筋トレについてです。よくクライアントさんに「筋肉ってどれくらいでつきますか？」と聞かれます。答えから言うとそこの1ヶ月、2ヶ月ではつきません。最初の1ヶ月、2ヶ月で今まで繋がっていなかった運動神経が繋がり始めます。なので身体つきはかわらなくても日常生活動作が楽になったり初めは持ち上げられなかった重量が上がったりします。身体つきの変化は個人差ありますが3カ月〜半年で出てきます。しかし適切な栄養摂取をしないと意味ないですがf^_^;これからもわかるように2カ月でこの身体みたいな宣伝をして高額な料金取ってるとこもありますがアレは元々筋肉量が多かった方が体脂肪が落ちて筋肉の輪郭が出ただけで筋肉量が増えたわけではありません。この事からもわかるように筋肉量を増やすという事は「継続が命！」という事です。実際私のルーティンをご紹介しますが
私のトレーニングルーティン
月曜日 胸、三角筋、上腕三頭筋
火曜日 腹筋またはオフ
水曜日 背中、上腕二頭筋
木曜日 三角筋、脚
金曜日 腹筋またはオフ
土曜日 脚
日曜日 オフ
というような感じでトレーニングしてます。火曜日、金曜日については疲れが溜まっている場合は完全休養します。余力があれば腹筋をします。木曜日は発達しにくいところのトレーニング。土曜日は脚のトレーニングですが脚しかしません。脚のトレーニングは最後倒れこむくらいキツイので脚しかしません。日曜日は完全休養です。どんなにパーソナルが夜中までもこのスケジュールは崩しません。ただ体調によって軽めにやる事もあります。よく仕事でトレーニング出来ないという事を言われる方がいらっしゃいますが「出来ないではなくする気力がない」だと思いますf^_^;今年も暑い夏までもう少し。皆さん素敵な身体を作りましょう！
