腹筋第2弾！
2016.05.22
おはようございます(^^)本日は腹筋第2弾、脇腹のトレーニングです。特に男性に多いですが所謂ラブハンドルと言われるものでパンツからはみ出た脇腹のお肉。コレに悩んでる人多いのではないでしょうか？またここに筋肉がついているとダイエットした時にも迫力のある魅力的な腹筋が出来上がり、さらにはサイドから腹圧を高めてくれるため天然のコルセットの役割をしてくれるので腰痛の方にも最適です。
ではやり方です。
⑴ 仰向けに寝てテーブルや椅子などに掴まります。
⑵ 脚を伸ばした状態から少し床から浮かせて膝を抱えこむように捻りを加えながら身体に引き寄せます。
⑶ コレを20〜30回×3.4セット繰り返し行います。インターバルは30秒〜60秒で行います。
夏も間近、水着になっても恥ずかしくない身体を手に入れましょう！
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おはようございます(^^)本日は腹筋第2弾、脇腹のトレーニングです。特に男性に多いですが所謂ラブハンドルと言われるものでパンツからはみ出た脇腹のお肉。コレに悩んでる人多いのではないでしょうか？またここに筋肉がついているとダイエットした時にも迫力のある魅力的な腹筋が出来上がり、さらにはサイドから腹圧を高めてくれるため天然のコルセットの役割をしてくれるので腰痛の方にも最適です。ではやり方です。⑴ 仰向けに寝てテーブルや椅子などに掴まります。⑵ 脚を伸ばした状態から少し床から浮かせて膝を抱えこむように捻りを加えながら身体に引き寄せます。⑶ コレを20〜30回×3.4セット繰り返し行います。インターバルは30秒〜60秒で行います。夏も間近、水着になっても恥ずかしくない身体を手に入れましょう！
良整骨院 s&cパーソナルトレーニングさんの投稿 2016年5月20日金曜日