腰痛改善には「腹横筋」を鍛えましょう。
2016.12.17
おはようございます今日は昨日、一昨日に引き続き腰痛改善法です！
一昨日は腰痛の種類について、昨日は腰痛ストレッチ、本日は腰痛を改善する為の筋トレです。よく整形外科などで腰が痛くていくと「腹筋を鍛えなさい」言われると思います。コレは一部正しく一部間違ってます。何故かというと普通一般に腹筋をしなさいと言われると映画ロッキーでやっているような床に寝て頭の後ろに手を組んで上体を起こす腹筋をイメージします。正直これをやると腰を痛めるばかりではなく腰痛には全く効果ありません。何故なら腰痛を改善させる為には腹直筋ではなく腹横筋を鍛える必要があります。腹横筋は腹筋の最下層にあり天然のコルセットとと呼ばれます。これを鍛えてあげることで脊柱を正しい位置に戻し腰の負担を軽減します。やり方は当院が腰痛専門ページ投稿している動画をご覧ください。
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