ギックリ腰の対処法について
2017.08.30
おはようございます(^^)朝晩は大分涼しくなってきましたね。昼間は暑いですが。今日はギックリ腰になった時にどうしたら良いか？をテーマに書いてみようと思います。西洋では「魔女の一撃」とも言われるギックリ腰。よく受ける質問がギックリ腰になった時は温めた方が良いのか？冷やした方が良いのか？無理に動いた方が良いのか？すぐに病院へ行った方が良いのか？安静が良いのか？様々な疑問があると思います。では私がギックリ腰になったらどうするか？をお伝えしようと思います。例えば重い荷物を持ち上げようとして「ギクッ」となったら暫くそのまま楽な姿勢で動きません。暫く落ち着くまでは10分でも20分でもそのまま安静です。その後少しずつ這ってでも動けるようになったら冷蔵庫に行き冷やすものを探します。アイスノンがあればベストですが無ければ氷でも冷凍食品でも構わないので痛いところを最低10分は冷やします。冷やすのは寝るまでの間2時間おきに行います。その他の時間はコルセットがあるなら巻いて横向きで膝を曲げて寝て安静です。痛み止めがあるなら飲みましょう！とにかく2.3日もすれば落ち着くと思います。動けるようになったら当院へお越しください。
長崎で肩や腰、膝の痛みでお困りの方、ダイエット、骨盤矯正をお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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