ストレッチについて。
こんにちは(^^)大分涼しくなり運動もしやすい時期になりました。ただ身体のケアを怠ると怪我をする可能性もあるので身体のケアにも十分に力を入れましょう！そこで今回は当院でも行っているストレッチについて書いてみようと思います(^^)
ストレッチングは血液循環の改善、疼痛軽減、可動域の改善、リラクゼーションなどが期待できるだけではなくスポーツ障害の予防、巧緻性改善などを目的としてスポーツ分野に限らず病院、クリニックなどでも頻繁に用いられている。私共が行なっているストレッチング法はスポーツマッサージと組み合わせて1つ1つの筋肉を個別的にストレッチングし、筋肉の伸長性、柔軟性を高めることにより、筋が関与する関節可動域と巧緻性の改善を目的としていることからIDストレッチング(Individual Muscle Stretching、個別筋ストレッチング)と呼んでいる。
ストレッチングの種類
① 動的ストレッチング
動的ストレッチングとは所謂、ラジオ体操がそれにあたり瞬発的な動きに対応することを1つの目的としており、スポーツ前のウォーミングアップに適したストレッチングであり筋肉や関節の血流を活発にすることを目的として交感神経を興奮させ怪我の予防やスポーツパフォーマンスの向上、日常生活においては朝、起きた時に固まっている身体を柔らかくし身体を目覚めさせるのにも効果的である。
② 静的ストレッチング
静的ストレッチングとはスタティックストレッチングとも呼ばれ最終域で静止し数秒から数十秒筋肉を伸ばすストレッチングのことで主にクールダウン、要するにスポーツや運動が終わった後にスポーツや運動で溜まった乳酸や使った筋肉の疲労回復に用いられる。IDストレッチングもこの静的ストレッチング(スタティックストレッチング)に分類される。
適応・効能
血液循環の改善
慢性疼痛の緩和
スポーツ障害の予防
柔軟性の改善
スポーツ後のケア
関節可動域改善
肉離れなどのリハビリ
リラクゼーション効果
以上のような効果があります！当院でも完全予約制にてIDストレッチという特殊なストレッチをご提供致しております。是非一度受けてみて下さい(^^)
長崎でストレッチ専門店をお探しの方、肩こり、腰痛でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋力アップをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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