食べる時間帯がダイエットに影響する⁉︎
2017.10.30
おはようございます。今日の朝は冷えましたね。皆さん、体調管理をしっかりして風邪など引かないようにしましょう！さて、今回はダイエットと食べる時間帯の関係性について書いてみようと思います。皆さん、BMAL1という遺伝子をご存知でしょうか？このBMAL1は遺伝子の中でも肥満に強く関わっている遺伝子です。この遺伝子がいつ多く発生し減少するのかがわかれば食べても太らない食事を実現出来ます。ではこの遺伝子はいつ多く発生するのでしょうか？研究によると夜10時〜深夜2時頃がもっとも多く逆に昼2時〜3時がもっとも低いという事が分かっています。なので夜10時〜深夜2時頃に食べると太りやすいという事です。では夕食の時間は何時が良いのか？BMAL1が上がり始めるのが18時くらいからなのでそれまでに夕食を済ませることがベストですが仕事等の関係で大半の方は難しいと思います。ですので最低でも20時までには夕食を済ませるように心掛けましょう！今ダイエット中の方も今からダイエットを始めてみようと思っている方も食事の内容も大切ですがまずは食べる時間帯を見直してみてはいかがでしょうか？
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