冷やご飯でダイエット
2017.11.27
おはようございます！今日は冷やご飯でダイエット⁉︎というテーマで書いてみようと思います。まずは冷やご飯ダイエットについての手順を御説明致します。
⑴ 冷やご飯を食べる(オニギリでもOK)
⑵ よく噛んで食べる。
⑶ 夕食に冷やご飯を食べる
⑷ 夜20時までには夕食を済ませる
⑸ 冷やご飯に飽きたらきな粉と砂糖を少々入れてデザートの代わりに食べても良い
では何故、冷やご飯がダイエットに良いのかを説明します。ご飯を冷ますとご飯のデンプンが難消化性デンプン(レジスタントスターチ)に変化します。難消化性デンプンとはその名前の通り消化されづらいデンプンの事で普通、デンプンは胃や腸で消化されてしまうのですが難消化性デンプンは大腸まで届いて善玉菌のエサになります。それから難消化性デンプンは上記にも書いたように善玉菌のエサになる為便秘解消にも効果的でまたコレステロールの吸収を抑制したり血糖値を上がりづらく腹持ちが良かったりとダイエットには最適です。
如何でしょうか？どうしても夜のご飯はやめられないという方は試してみてはどうでしょうか？
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