食べる時間帯がダイエットに影響する⁉︎
2017.12.26
おはようございます。急に今日は寒くなりましたね。皆さん風邪など引かないように体調管理しましょう！さて、今日は食べる時間帯がダイエットに影響するのか？という事について書いてみようと思います。夕食というのは夕食を制するものはダイエットを制すると言われるくらい重要です。このblogを読んでいる方の中にも夜は控えめにしているのに、甘いものも食べてないのに体重、体脂肪が減らない方いらっしゃいませんか？確かに食事の内容も大切ですが時間帯も大切です。何故なら最近の研究でBMAL1という物質が発見されこの物質がダイエットに大きく関係しているからです。どういう事かというとこのBMAL1という物質は人間の遺伝子に結合しているタンパク質で脂肪を溜め込む酵素を増やす事が分かっています。BMAL1の値がもっとも低くなるのが15時頃、1番高くなる時間帯が22〜深夜2時頃この時のBMAL1の値は15時頃の20倍にもなります。要するにこの時間帯に食べると太ります。では何時頃に食べるのが良いのでしょうか？BMAL1が上がり始めるのが夕方18時。理想はそれまでに夕食を済ませることがベストですが流石に仕事等してると不可能に近いので極力20時くらいまでは夕食を済ませるようにしましょう！その後お茶などは飲んでも大丈夫です。口寂しい時はガムを噛みましょう！ダイエット停滞期の方、今からダイエットを始めてみようという方、食べる内容を見直す前に食べる時間帯を見直してみてはいかがでしょうか？
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