分厚い強靭な腹筋を作る為のトレーニング
2018.05.07
今日はハンギングストレートレッグレイズをご紹介します。腹筋を厚く強靭にする為に効果的な種目です。まずは足が地面に着かないくらいの高さの鉄棒や懸垂バーにぶら下がります。この時も腹筋の力は抜かないようにして膝を伸ばしたまま体がVの字になるように脚を持ち上げ腹筋を完全に収縮させます。コレを限界回数×3セット行います。1セット目から10回出来ない方には強度が高すぎる可能性があるので膝を曲げて行うもしくは脚をあげる角度を浅くして行いましょう！
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