40代以降の筋トレについて。
2018.07.06
最近、雨ばかりですね！コレが終われば梅雨も明けそうですね。さて今日は40代以降の方がトレーニングする時に気を付けないといけない事について書いてみようと思います。若い人は命に危険が及ぶ以前に筋疲労が起こり運動が出来なくなるという仕組みが働きます。ですので追い込み型のトレーニングをしても問題ありません。しかし40代以降で運動不足、血圧が高い、動脈硬化などある方が同じように追い込み型のトレーニングをすると筋肉の断裂、関節の障害、それならまだしも重いものを持ったり、追い込んだりして息を止めて頑張ると腹圧がぐっと上がり血圧が上昇します。また運動は血液循環を促します。負荷のかなり強いトレーニングをしていると血液の流れが速くなったり遅くなったり変化が激しくなるのでそこに血栓が出来、細い血管は詰まってしまう事もあり得ます。そうすると脳卒中や心筋梗塞の原因にもなるので年齢が上がれば上がるほど追い込み型のトレーニングではなく「程よく効いた」と感じるくらいのトレーニングにしましょう！
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