医者から痩せろと言われた。

2018.08.17

おはようございます。
最近よく患者さんやクライアントさんから聞くフレーズがあります。それは健康診断などで「〇〇さん太り過ぎだから5kg痩せた方が良いですよ！」というフレーズです。
皆さんこのフレーズに違和感ないですか？私は大いにあります。何故なら「〇〇さん太り過ぎだから5kg痩せましょう！」「その為に試しにまずは野菜から食べて腹八分目で押さえましょう！」などのそういうアドバイスがないからです。ただ言い放って終わり。それでは何の解決策にもなりません。
確かに太り過ぎはよくありません。成人病の原因になるだけではなく腰や膝にも多大な負担が掛かります。
ただ言い放って終わりでは相手を不快にし傷つけるだけです。では私から医者にそう言われた時の解決策をご紹介します。

① 太るのは血糖値が上がるからです。血糖値を上げにくくする為にまずはサラダなど野菜を完食してから他の物を食べましょう！
② 内蔵に負担をかけないように毎食腹八分目を意識しましょう！
③ 間食は極力控えましょう！

運動しなくてもこの3つを実践するだけでも違うと思います。
可能ならコレにスクワットとウォーキングを1日置きに行うと更に良いです。

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