ピストルスクワット
2018.08.25
こんにちは。今日はスクワットの中でも最強強度のピストルスクワットについてです。ピストルスクワットとは片足で行うスクワットの事でまずは片足で立ち片方の脚は膝を伸ばして浮かせます。そのまま最大限しゃがめるところまでしゃがんで立ち上がるという動作を繰り返します。片足で自分自身の体重を支えて持ち上げないといけないのでかなりの負荷が掛かります。しかしその分、ヒップアップや下半身の引き締めには効果的です。是非、皆さん試してみてください。
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