ポッコリお腹を改善しましょう！
2018.08.27
おはようございます！今日は女性が気になる下腹部のトレーニングです。全体的には痩せているのに下腹部だけポッコリしていて悩んでいる方多いのではないでしょうか。病気などでホルモン剤の投与を受けている方は別として健康体で下腹部がポッコリしているのは腹筋が弱いかもしれません。それを解消するにはこのレッグレイズがオススメです。まずは左上の写真のように仰向けに寝て膝を曲げます。この後右上の写真のようにつま先を天井に突き刺すつもりで脚を上げ、元の位置に戻します。この時に左下の写真のように脚は伸ばし切らず途中で止めて元の位置に戻します。元の位置に戻る時に膝を伸ばしてしまうと越しに負担が掛かり腰痛の原因となります。これを10回3セット行いましょう！
長崎で肩こり、腰痛、膝の痛みでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
