朝から腰が痛い時の改善法
2018.09.07
こんにちは。今日は前回に引き続き朝起きる時の腰の痛みの改善法について書いてみようと思います。何故？朝から腰が痛いのか？布団も換えたし前日も特に何も特別な事してないしでも朝から腰が痛い。起きてしばらくすると良いんだけど。という場合もしかしたら肩甲骨の動きが悪くなってるかも知れません。肩甲骨の動きが悪くなると就寝中の寝返りの回数が少なくなり腰の筋肉が固まってしまいます。そうすると朝から腰が痛くなってしまいます。ではどうしたら良いか？寝る前に肩甲骨の動きを良くして寝れば良いです。やり方ですがまず写真のように手を前で組んで手のひらを表に向け組んだまま挙げれるところまで挙げていきます。上まで挙げたらそこで軽く背伸びをして腕を降ろして腕は降ろしたまま肩をすくめてしばらく保ってから力を抜きます。コレを3回繰り返しましょう。布団に入る直前にやると効果的です。
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