過度の糖質制限の危険性
2018.10.18
こんにちは。今日は何故？過度の糖質制限はいけないのか。について書いてみようと思います。最近流行っている糖質制限。糖質制限は通常、糖尿病患者に用いられる方法で血糖値の上昇をさせないようにする為に用いられます。それを体重減少が望めるからとそのまま一般人にも応用しています。しかし人間が健康で生きていく為に必要な5大栄養素があります。炭水化物、たんぱく質、脂質。この3つにビタミン、ミネラルを加えた5つが5大栄養素と言われます。この内炭水化物(糖質)を全く摂らない方法が糖質制限です。糖質は身体や脳を動かすための車でいうガソリンでありダイエットにおいてはタンパク質と結合して筋肉を作る重要な役割をしています。それを全く摂らないとなると身体は動かない、頭は回らない、筋肉は落ちるというような状態になります。確かにダイエットは炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをどう摂っていくか？に終始しますが全く摂らないというのは身体にとってはかなりの負担です。また筋肉が落ちると言うことはリバウンドもしやすくなります。皆さん、一度考えてみて下さいね。健康的なダイエット法がわからない、運動の仕方がわからないなど是非、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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