超回復で理想的なカラダを！
2018.11.30
トレーニングは一般的に超回復を利用すると効果的と言われる。筋肉の成長には休養が必要であり、疲労したカラダが運動前以上に回復し強くなったタイミングで再びトレーニングすれば、右肩上がりの成長が可能となる。コレをトレーニングサイクルに利用し、繰り返していくのが理想といえる。因みに毎日出来るような楽なトレーニングでは意味がなく、超回復を生むには強度が低すぎる。1回1回のトレーニングにキツイと思えなければトレーニングする意味さえない。適切な負荷(キツイと思えるレベル)でトレーニングし、そこから上手に超回復するには、中2日空けるのが目安で週に2.3回のペースになる。ただし、脚のトレーニングの翌日に胸や肩のトレーニングなど鍛える部位を変えるのであれば週3.4回と頻度を増やしても問題ない。カラダと相談しながら適度に調整することが理想的なカラダを作ることになる。
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