老化は足元から。

2019.02.09

おはようございます^_^

今日は題名通り、「老化は足元から」という事について書いてみようと思います。

前にも書きましたが現代社会、車、電車、エレベーター、エスカレーター、パソコンなど便利な物が増えすぎて、極端に身体を動かす機会が減少して、日常生活に必要な筋力が一昔前に比べて、かなり低下しています。何もしなければ30歳以降、年に0.1～0.2％もの筋力が失われていき、成人病などの生活習慣病、肩こり、腰痛、膝の痛みなどの原因となっています。
日常生活において身体を動かす機会が減っている以上、故意にでも身体を動かす機会、さらに言うと「筋肉トレーニング」ではなく「筋力トレーニング」が必要になります。

という事です。要するに社会が便利になればなる程、人間の筋力は落ちていくという事です。

ではどうしたら良いか？スバリ言うと「運動」です。それも筋肉を鍛える筋力トレーニングが必要になって来ます。

よく私が耳にするのが「私は毎日ウォーキングしてる」「私は毎日ジョギングしてる」そういう言葉を良く聞きます。

確かに最初の頃は良いでしょう。全く何もされてなかった方が上記をすればある程度筋力もついて来るでしょう。

ただ身体が慣れてしまえばそれは運動ではなくなります。

またマラソンランナーを見て貰えばわかるように身体の線が細いです。

ジョギングも良い事ですがそれだけ続けていると筋力が削げ落ちて来ます。

なので有酸素運動ではなくスクワットだけでも良いので筋トレを取り入れましょう。

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