足腰の筋力アップにスクワットマシン
今日は当院にあるpowertec製スクワットマシンでの5seconds workout スクワット編の紹介です。こちらのマシンはフォームの難しいスクワットをマシン任せでスクワットする事ができ尚且つ転倒やバランスを崩して怪我をするなどの危険性もなく高齢の方でも安心してスクワットをする事が出来ます。
腰や膝の痛みの殆どが筋力低下によって引き起こされています。コロナ渦によって在宅ワークや外出が少なくなり更に筋力低下が進んで足腰が弱くなっている方が多くみられます。ウォーキングしてるから大丈夫とおっしゃる方もいらっしゃいますがウォーキングでは遅筋しか鍛えられず速筋は休んでいる為、しないよりはマシですが殆ど筋力アップには効果ありません。
腰痛や膝痛改善はもちろんダイエットにも効果的なスクワットにチャレンジしてみませんか？
現在、80歳を超える方が治療が終わりにこちらのマシンでスクワットにチャレンジしています。また72歳の方は65kgのスクワットを軽々と持ち上げています。
詳細は良整骨院までお問い合わせください。
スクワットマシン動画
5seconds workoutとは？
1回の動作に5秒かけるトレーニングです。日常生活、スポーツにおいてネガティブな動作、例を挙げると椅子に座る時は椅子取りゲームのように素早く座る人はいないと思います。椅子を確認しゆっくり座ります。また高くジャンプするときしっかり膝を曲げ溜めを作ってからジャンプすると思います。しかし、動作を起こすとき(ポジティブな動作)はどうでしょう？椅子から立つ、ジャンプする、素早く行動すると思います。高齢になればなる程、このポジティブな動作は遅くなります。コレが老化です。ですのでこの日常生活動作に合わせて考えられたのが5secondsworkoutです。
良整骨院は長崎市の整骨院です。長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
