最近、肩が凝ってくると頭痛がするんだよね。でも、後頭部が痛くなったり、こめかみが痛くなったりするんだけどどうしたらいいのかなぁ。対処法教えて欲しいなぁ。。。

2025.03.27

今日はなぜ、肩こりから頭痛がするのか？その改善法について書いてみようと思います。

そもそもなぜ、肩が凝ると頭痛がするのでしょうか。

日々の仕事や日常生活におけるストレスや疲労、姿勢の悪さ、天気や寒暖差における気圧の変動などにより、首肩周りの筋肉が硬くなり脳を栄養する血管に繋がる椎骨動脈が圧迫されることにより脳が酸欠状態となり頭痛、吐き気、耳鳴り、目の奥が痛いなどの高山病のような症状が出ます。

ただし、こめかみが痛くなる偏頭痛は肩こりが原因ではなくストレスや気圧などで交感神経が興奮し血流が増すことで血管が拡張し神経を圧迫することにより偏頭痛となっている為、肩こりから来る頭痛とは対処法が異なります。

それでは次はこれらの頭痛の対処法についてです。

まずはこめかみ以外の肩こりから来る頭痛の対処法としては首肩周りの血流を良くすること。家庭で出来ることであればお風呂で温める、ストレッチ（2023年10月6日のリール動画参照）をするなどが挙げられます。中々それだけでは改善しない場合は施術やトレーニングが必要になる場合もありますので当院へご相談ください。

次に血管が拡張して起こる血管拡張性頭痛（こめかみ頭痛）についてですがこれはもう２択しかありません。

『こめかみを冷やすこと』　『静かなところで安静』　です。

拡張した血管を冷やすことで沈め神経圧迫をしなくなります。静かなところで安静にすることで副交感神経が優位となり興奮した自律神経を鎮めます。

注意！全ての頭痛が肩こりや自律神経の問題ではありません。長引く頭痛、ハンマーで殴られたような強烈な頭痛は危険です。

一度、脳神経外科を受診しましょう！

皆さんの参考になれば幸いです。

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