今年は急増！夏の肩こり、頭痛。
おはようございます！今日は夏の肩こりについてです。「肩こりって寒い時の方が多いんじゃないの？」夏は暑いからならないんじゃないの？」そんな疑問にお答えします。
「夏になると肩こりがひどくなる」「この時期の肩こりは頭痛も伴うのでつらい」という人が増えています。
なぜ夏に肩こりが悪化するのでしょうか？どうしたら改善するのでしょうか？
「夏の肩こりは、冷房が効いた室内と灼熱の屋外との寒暖差が原因です。体温調節をつかさどる自律神経はバランスを保とうとしますが、その落差は10℃前後もあるため寒暖差疲労を起こし、肩こりや頭痛といった症状が現れます」
夏は冷房を使っているため寒暖差疲労が抜けにくく、他の季節の肩こりや頭痛よりひどくなりやすく、人によっては体の冷え、めまい、だるさ、しびれ、食欲不振、下痢などの症状も現れると言います。
「今年は東日本・西日本の暑さが尋常ではない為、気温が高くなるほど冷房が効いた室内と寒暖差が激しくなるため、例年以上に寒暖差疲労の患者さんが増えています」
夏の肩こりや頭痛に悩んでいる人は、どうしたらよいのでしょうか？
「基本はセルフメンテナンスです。今のライフスタイルを少しだけ変えて、体の不調を整えてみてください」次の方法を勧めます。
（1）外出から冷房が効いた室内に戻ったら、汗を拭いた後にカーディガンなどを1枚羽織る。
（2）冷房は28℃前後にするか、オフィスなど自分で室温を調節できない場合は、冷え性対策に上着や膝掛けで自衛する。
（3）暑いからといって冷たい飲み物などで体の中から冷やさず、温かい飲み物を摂る。
（4）夏はシャワーですませる人が多いが、ぬるい湯（38〜40℃）に首まで10～15分浸かって体を温めると夜は熟睡できる。
（5）ストレッチ（背伸び、脚、腕、股関節など）を少なくとも1日に1回以上行うことで血流を良くする。特にオフィスワークの方は回数を増やすのが良い。効果的なストレッチの仕方を知りたい方は良整骨院までお越し下さい。
長崎、佐世保、島原、諫早で肩こり、腰痛、膝の痛み、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
交通事故治療(自賠責保険) 労災 各種保険取扱い
