何故、痩せた女性が糖尿病に？
こんにちは。今日は糖尿病について書いてみようと思います。糖尿病と聞いてまず何を思い浮かべるかと言うと殆どの方が「太った人がなる病気」と思うと思います。しかしそうではありません。昨今、痩せた女性が糖尿病を患っているのです。どうして痩せている人がとお思いの方も多いと思いますが実際に増えています。それは何故か？日本人の考え方として痩せていれば健康と考えがちですがそうではありません。筋肉量が少なく脂肪が多い「隠れ肥満」が多くいらっしゃいます。それは何故か？ダイエットするのに筋トレなどの運動を併用しない、また高額短期集中型パーソナルトレーニングジムなどで過度の糖質制限で痩せてリバウンドした方などが増えているからです。ではコレを改善し糖尿病にならないようにするにはどうしたら良いのか？
(1)バランスのとれた食事
やせの原因として栄養摂取不足が背景にあることが多いことから、バランスのとれた食事を適量摂ることが必須となる。
例えば、若い女性でダイエットのために極端な炭水化物制限を続けていると、身体に必要なブドウ糖を産生・供給するために筋肉が分解されてしまうことや、不適切な食事によるタンパク質の摂取量不足により、筋量が低下し、高齢者で認められる筋量の減少(サルコペニア)と同レベルにまで筋量が低下するおそれがあるという。
(2)運動の習慣化
正しい食事を摂ることに加えて、主に筋肉の「量」を増やす「レジスタンス運動」、「質」を高める「有酸素運動」への取り組みが重要となる。これらの運動は、厚生労働省から出されている運動ガイドラインでも推奨されている。 やせた女性が糖尿病の発症を予防するために、筋肉の「量」の増加や「質」の改善を目指して、適切な栄養摂取や運動を行うことが重要。
高額短期集中型パーソナルトレーニングジムで失敗した方、正しい筋トレ方法、食事法がわからない方は当ジムまでお越しください。
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