食事制限だけのダイエットの危険性
2016.02.25
S&Cパーソナルトレーニングジムより
こんにちは^_^今回は「食事制限だけによるダイエットの危険性」について述べようと思います。パーソナルトレーニングをやっていてカウンセリングすると最近、20代、30代の女性に多いのが運動を全くしない「食べないダイエット」や「単品ダイエット」などをしてリバウンドを繰り返しているケースをよく見ます。そういう女性の殆どが見た目はダイエット必要なの？って体型をしています。しかし身体の組成をみるとBMIは普通でも体脂肪は30%を超えていて基礎代謝レベルも60代、70代というケースが殆どで要するに「痩せの肥満」が多い。コレは無理なダイエットにより筋肉量が低下して基礎代謝が悪くなっている証拠です。こうなってくると焦ってウォーキングなどの有酸素運動をしたりしても痩せない。何故なら筋肉量が減っているところに筋肉量を減らすような有酸素運動をやっても体脂肪も体重も減らない。この場合何をすべきか？「食事の見直し」と「筋力トレーニング」です。三食キチンと主食、主菜、副菜がバランスよく摂れているか？お酒や甘い物を極端に食べたり、飲んだりしてないか？今一度、食生活を見直します。それからスクワット、腕立て伏せなどの筋力トレーニングを行います。この二つを行わない限り「健康的なダイエット」は出来ません。皆さん、今一度、体重ではなく身体の組成に目を向けては如何でしょうか？
