正しい物の持ち上げ方

2019.03.15

本日は正しい荷物の持ち方について書いてみようと思います！3.4月は移動の時期で引越しなどをされる方も多いのではないでしょうか。そういう時にギックリ腰にならないように荷物を持つ時は注意しましょう！

ギックリ腰を起こす時は殆どの場合腰を丸めた状態で荷物を持ち上げてなるケースが殆どです。

ですので必ず画像のように一度キチンとしゃがみ脚の力を使って持ち上げましょう！

では詳しい持ち方ですが、

⑴ 持ち上げる荷物の近くに足を広げて立ちましょう！

⑵ 腰は曲げずに真っ直ぐに背中を保ったまま膝を曲げしゃがみ、手で荷物をしっかり掴んで身体を荷物に近づけます。

⑶ バランスを保ちながら身体を少し後ろに傾け膝を伸ばして荷物を持ち上げます。

⑷ この時反動を使わないように持ち上げます。

⑸ 立ち上がった後は身体に出来るだけ荷物を近づけます。降ろす時はこの手順を逆に行います。

皆さん、痛めるのは一瞬です。この持ち方をマスターしてギックリ腰を予防しましょう(^^)

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