ハムストリングを鍛えましょう！
2017.02.06
おはようございます(^^)本日はハムストリング(太ももの裏)のトレーニングをご紹介します。ハムストリングは比較的大きい筋肉なのでココを鍛える事はダイエットにも有効でこの筋肉の付け根にはセルライトも溜まりやすい場所でスポーツにおいてもダッシュ時や急な切り返し動作、ジャンプ動作にも凄く活躍する筋肉なのでスポーツパフォーマンス向上にも重要な筋肉です。ただし中々ハムストリングは鍛えるマシンも数少なく鍛えるのが難しい部分ですが今回はスポーツクラブなどに必ずある背中のトレーニングマシンを使って鍛える方法をご紹介します。ただしハムストリングは肉離れ起こしやすい部分なのでしっかりウォーミングアップをしてから行ってください。またメーカーが推奨するマシンの使用法と異なる使い方をするので怪我など含め全て自己責任で行ってください。それからこのトレーニングは強度が高い為初心者の方にはオススメ出来ません。予めご了承ください。
やり方ですが詳しくは当院のfacebookをご覧ください。
マシンの足置きに引っ掛けて胸の前で手を組みます。それから身体を出来るだけ丸めないようにして前に倒れていきますが過度に耐えないでください。怪我などの原因になります。床に手をついたら反動で元の位置に戻ります。回数は5〜10回を3セット行いましょう。最初は少ない回数から始めましょう！
肩こり、腰痛、膝の痛みでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、ボディメイクをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
