老いても動ける身体を作る脚トレ
2017.04.17
おはようございます(^^)今日は朝から雨ですね。最近はよく降りますね！今日は私の脚のトレーニングをダイジェストでまとめてみました。基本的に私はアイソレーション種目、所謂、単関節種目、腕ならアームカール、脚ならレッグカール、エクステンションなどは殆どやりません。なので腕のトレーニングはほぼしてないです。何故なら胸や肩、背中のトレーニングで補助筋として使われる為やる必要性を感じないからです。フィジークやボディビルの大会に出るなら必要だと思いますが。私がウエイトトレーニングをする理由は老いても動ける身体を作ること。それだけです。ですので私のウエイトトレーニングはほぼコンパウンド種目と言われてる多関節種目で構成されます。脚ならスクワットやランジ、上半身ならベンチプレスやデッドリフトなどがそれに当たります。コンパウンド種目は動きが日常生活動作やスポーツの動きに類似してるので生活の質を高めたり、スポーツパフォーマンスを向上させる為には非常に有効だと私は思います。またダイエットにおいても動きが大きい為カロリーの消費量も多く効果的です！これから夏に向けてダイエットしようと思っている人は是非、コンパウンド種目中心のウエイトトレーニングをオススメします(^^)
長崎で肩こり、腰痛、膝の痛みでお困りの方、ダイエット、骨盤矯正、ボディメイクをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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