糖質制限について。
2017.09.12
こんにちは(^^)今日は大手パーソナルトレーニングジムなどで行っている糖質制限について考えてみようと思います。糖質制限とは大雑把に言うと炭水化物、ようするに御飯、パン、麺類など糖質の多い食品を抜きサラダや肉、魚だけ食べなさい。というダイエット法です。もちろん、お菓子、アイス、ビールなど論外です。正直言ってこんな食事をすれば運動しなくても体重は減ります。ただしここで注意すべきは筋肉量も減るという事です。それは何故か？一つには炭水化物にはタンパクを合成する作用があり炭水化物なしでは筋肉作られません。また今まで入ってきていた量の食事が入って来なくなると身体の防衛反応が起こりエネルギー源となる脂肪を溜め込んで筋肉量を減らして省エネ化を図ろうとします。その為人間が生きていく上で必要性の低い筋肉を減らしていきます。上記のことからもダイエット中も炭水化物を取ることが重要です。また糖質制限の落とし穴として誰かに監査されている間は頑張ってやりますが解放され監視役がいないと元の食事に戻るとそれまでのストレスから解放される為ドカ食いしてリバウンドします。上記で述べたように筋肉量が減っている為更に体重も増え、痩せにくい身体になります。健康的に更にリバウンドしにくいダイエットをする為には炭水化物が適量必要です。健康的なダイエットがしたい方はS&Cパーソナルトレーニングジムへ
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