骨粗鬆症の予防、改善の為にはスクワットをしましょう！
こんにちは。今日は閉経後の女性に多い骨粗鬆症について書いてみようと思います。骨粗鬆症を治療する目的は骨折を防ぐ事です。その為には骨密度を増して骨を丈夫にする事と骨折の原因となる転倒しない身体作りが大切です。骨を丈夫にする為には運動が欠かせません。骨には運動などで負荷をかけると強くなり逆に負荷をかけないと弱くなる性質があるからです。骨を守る為に効果的な運動は衝撃や負荷の大きい運動です。例えばジャンプが一つです。閉経前の女性では1日50回のジャンプで骨密度が上がったと報告されています。しかし高齢者の場合はジャンプすると腰や膝を痛める可能性もあるのでスクワットがオススメです。スクワットも膝が悪い方などは深くしゃがめないかもしれませんが出来る範囲で行い後ろに椅子を置いてお尻が椅子についたらあげるの繰り返しでも良いと思います。皆さんスクワットをして骨密度を上げて骨粗鬆症を予防、改善しましょう！
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