筋肉痛にならない！？
おはようございます！今日は筋肉痛のメカニズムについて書いてみようと思います。当ジムに来られているクライアントさんでも「前回のトレーニングの後筋肉痛が来なかった」「最初は物凄い筋肉痛が来たのに」と残念がる
︎声を聞く事があります。しかし、ボディビルダーでも毎回のトレーニングであれだけ追い込むのに筋肉痛になっている訳ではありません。筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いでそれは筋肉が適切に回復する状態になってなっていると考えることも出来ます。もちろん、初心者が1.2回目のトレーニングで筋肉痛にならない場合は適切にトレーニング出来ていないと判断するべきです。またボディビルダーでもお正月などで二週間ほど休んでトレーニングを再開すれば筋肉痛になります。そのように筋肉痛は鈍っていた筋肉をしっかりトレーニング出来た証になります。マンネリ化したトレーニング内容を変えた後も慣れていない刺激が入ってくるので筋肉痛が起こりやすくなります。筋肉痛が起こるメカニズムは徐々にわかってきてますが、実は2回目以降のトレーニングで筋肉痛が起こりにくくなる理由はまだ解明されていません。
筋肉痛になることを目的とするのではなく身体の変化や重量の増加、回数の上昇を目的にする事が大事です。
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