腰を後ろに反らす、脊柱管狭窄症、分離すべり症、産後腰痛のある方向けのストレッチ方法
こんにちは。今日は腰を後ろに反らす、脊柱管狭窄症、分離すべり症、産後腰痛のある方向けのストレッチ方法について書いてみようと思います。腰痛の種類によってやって良いストレッチとそうでないストレッチがあり症状や疾患によって使い分けが必要です。基本的に後ろに腰を反らすと痛いもしくは違和感がある場合は身体を前に曲げるストレッチを行う方が良いです。そこで私がオススメするストレッチはこの二つです。一つ目は仰向けに床などに寝て体育座りのように足を抱え込むストレッチです。もう一つは椅子に座り前屈みになるストレッチです。回数は痛くない範囲で5〜10回程度行います。決して無理はしないようにしてください。産後は腹筋が緩み骨盤が前傾します。それを治すにも有効なストレッチですので是非、日々の習慣にしてください。
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