運動を継続させるコツは？
当ジムのクライアントさんから今まで運動したことなかったけどここで筋トレを始めて身体も動けるようになったから自宅でもランニングしたり運動をしたいけど中々、1人ではやる気が出なくてと相談を受けました。
実際、このような方は多いのではないでしょうか。
運動を続けるコツ①
まずは格好からと言うように奮発して高めの普段使いできるランニングシューズを買いましょう。
なぜ、高めのが良いかと言うと使わないと勿体無いという心理が働くからです。また普段使い出来るようなシューズにすれば通勤で歩こうという意識も働くからです。
運動を続けるコツ②
する気が起きなければ無理にすることはない。
こう書いてしまうと一生しないのでは？と思う方もいるかもしれませんが運動は強制でやるものではありません。したいからするとならないと長続きしません。
なので運動をするのではなく散歩をしてみましょう。
外の空気を吸い景色を見る。これだけでも微細でもカロリーは消費します。
運動を続けるコツ③
散歩に慣れたら1分だけジョギングをしてみよう！
1分じゃなくても良いです。この電柱からあそこまでジョギングするでも良いです。徐々にジョギングする時間や距離を伸ばしてみましょう！
こうする事で体を運動に慣れさせる事も出来るし目標も出来ます。
運動を続けるコツ④
公園にある物を利用して筋トレしてみよう！
例えばベンチがあったらそこに仰向けに寝て10回だけ復帰をするとか踏み台昇降運動を30秒するとかベンチに手をついて腕立て伏せをする。あるいは鉄棒で斜め懸垂してみるなど数回、数十秒で良いのでチャレンジしてみましょう！
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