ダイエット中も炭水化物(糖質)は摂りましょう！
皆さま、おはようございます。新年の1発目の投稿はダイエット中の炭水化物の摂取についてです。
エネルギー源として炭水化物が不足すると、筋肉が分解されてタンパク質がエネルギー源として使われてしまいます。したがって炭水化物が不足しないようにするのが筋肉づくりのポイントになります。1日の中で朝、昼、夕と3度の食事を摂っていてもエネルギーが不足する状況が２度あります。トレーニング後と夜の睡眠中から朝食までの間です。したがって、トレーニング後すぐにエネルギー補給を行うことが筋肉の分解を抑える事に繋がります。ただし、トレーニング直後は食欲がわかないこともあるのでプロテインを利用すると効率的です。
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