寒くなってきた今こそ朝のストレッチ習慣を！
おはようございます。ここ2.3日朝、夜と冷えてきましたね！朝から肩が痛い、腰が痛いという方多いのではないでしょうか？原因は寒くなってきた事により筋肉や関節が硬くなっているからです。ではどうしたら良いのか？朝からお風呂に浸かるのが1番良いですが中々朝からゆっくりお風呂というのも難しいと思います。そこで私がオススメするのがストレッチです！ストレッチも静的ストレッチと呼ばれるスタティックストレッチではなく動的ストレッチという身体を動かすダイナミックストレッチです。ダイナミックストレッチって何？と思われる方もいらっしゃると思うので御説明致します。まずスタティックストレッチとは運動後のクールダウンに行うような反動をつけずに行うストレッチのことで動的ストレッチとは所謂、ラジオ体操がそれにあたり瞬発的な動きに対応することを1つの目的としており、スポーツ前のウォーミングアップに適したストレッチングであり筋肉や関節の血流を活発にすることを目的として交感神経を興奮させ怪我の予防やスポーツパフォーマンスの向上、日常生活においては朝、起きた時に固まっている身体を柔らかくし身体を目覚めさせるのにも効果的です。皆さん、これからの季節、朝から動的ストレッチ(ラジオ体操)を行なって朝から硬くなった筋肉をほぐしていきましょう！
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