炭水化物を抜くと筋肉が減る!?
最近流行りの過度な糖質制限、高額短期集中型パーソナルトレーニングジムでも食事指導として行われています。しかし、ご存知でしょうか？エネルギー源である炭水化物(糖質)が不足すると筋肉が分解されてタンパク質がエネルギー源として使われてしまいます。そうすると筋肉量が減ってしまい基礎代謝も低下、結果として太りやすい身体になってしまいます。したがって炭水化物が不足しないようにする事が筋肉作りのポイントになります。特にトレーニング後はエネルギー不足に陥りやすいのでトレーニング後すぐにプロテインなどを取ることをオススメします。また、朝食でもエネルギー不足の状態を解消する為に、炭水化物を十分に取るようにしましょう！
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