筋トレで日常生活を楽に過ごしましょう！
おはようございます(^^)今日は筋トレで日常生活を楽にしよう！というテーマで動ける身体作りについて書いてみようと思います。
基本的に私はアイソレーション種目(関節を1つしか使わないトレーニング)単関節種目は殆どしません。例えば、腕ならアームカール、脚ならレッグカール、エクステンションなどは殆どやりません。なので腕のトレーニングはほぼしてないです。何故なら胸や肩、背中のトレーニングで補助筋として使われる為やる必要性を感じないし非日常的なトレーニングだからです。筋肉の形や綺麗さを競うフィジークやボディビルの大会に出るなら必要だと思いますが。私は興味がありません。私がウエイトトレーニングをする理由は「老いても動ける身体を作ること」それだけです。ですので私のウエイトトレーニングはほぼコンパウンド種目と言われてる多関節種目(沢山の関節を使う種目)で構成されます。脚ならスクワットやランジ、上半身ならベンチプレスやデッドリフトなどがそれに当たります。
コンパウンド種目は動きが日常生活動作やスポーツの動きに類似してるので生活の質を高めたり、スポーツパフォーマンスを向上、また肩こり、腰痛、膝痛を改善させる為には非常に有効だと私は思います。またダイエットにおいても動きが大きい為カロリーの消費量も多く効果的です！これから夏に向けてダイエットしようと思っている人は是非、コンパウンド種目(多関節種目)中心のウエイトトレーニングをオススメします(^^)
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