高齢の方に聞くと、大抵の方は筋トレは若くて、健康的な人がやるものという印象を持っています。もしくは高齢者は筋トレできない、高齢者の筋トレはカラダに良くない逆に怪我をする。だから高齢者は筋トレはしてはいけないと思っている方が沢山います。しかし実際は「高齢者の健全なカラダを守るためには筋トレ以上に役に立つ運動はない」と思います。
もっといえば「高齢者程筋トレをすべき」だと思います。
それは何故か？
20歳超えると日常生活のみで運動を何もしない状態だと年間1%も筋力が低下します。
要するに70歳になる頃には筋力は20歳の頃に比べて半分以下になります。
特に女性の場合は閉経の問題があり閉経を迎えると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が極端に少なくなるため骨粗鬆症などになりやすくなったり筋力低下が進みやすくなります。筋力が低下すると歩くのが遅くなったり躓いたり、骨粗鬆症の影響で骨折しやすくなったり腰や膝が痛くなったり様々な弊害が出ます。
また最近、よく言われる健康寿命というのがあります。健康寿命とは誰かの手を借りず生活を一通りこなせる事を言います。その期間が長ければ長いほど子供や周りに迷惑をかけることも少なくなります。
お金はたくさんあっても体が動かなければ余生を楽しむことも出来ません。
今から将来のために自分に投資してみませんか？
正しい筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへお越しください！
パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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先日、新規体験のクライアント様が来館されました。
数年前に某高額短期集中型パーソナルトレーニングジムで過度の糖質制限を行い、半年で20kgダイエットに成功されたそうです。
費用は大量の自社サプリメントも含め、半年でなんと！100万円以上！！
その後、きつい監視生活から解放され、爆食、1年で30kgのリバウンド。。。
何故、リバウンドしたのか？
理由は様々あるとは思いますがまずは過度の糖質制限、野菜と肉だけしか食べず、炭水化物（糖質）を一切食べなければ嫌でも痩せます。しかし、炭水化物(糖質)を食べなければタンパク質と結びつき筋肉になるのですがそれが出来ない為、筋肉量も落ち身体は省エネ状態に。
更に管理する人がいなくなれば元々過体重の方は食べ過ぎの傾向にある為、制限なしにドカ喰い。
筋肉量も減っているのでカロリーを消費出来ず前にも増してリバウンド。。。
10kg以上落とすダイエットとは短期でやる物ではありません。
『ダイエットとは一生続けられる食生活スタイルを確立し運動習慣を身に付けることです。』
コロナも落ち着きパーソナルトレーニングジムを探してる方も多いかとは思いますがダイエットに大金をかける必要はありません。
しっかりと下調べをして色んなところの体験レッスンを受け自分に合ったパーソナルトレーニングジムを探しましょう！
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先日、Yahoo!ニュースでパーソナルトレーニングジムの事故について報じられていました。
私自身も急激なパーソナルトレーニングジムの急増にいずれこうなるのではないかと危惧していました。
原文をお読みになりたい方は下記のURLをご参照ください。
そこで今回は「パーソナルトレーナーの選び方」について書いてみようと思います。
まず、皆さんパーソナルトレーニングジムを探される時はネットで検索してホームページを確認すると思います。そこでまず確認して欲しいことは免許と経歴です。
それがまず記載されてない場合はまず論外です。
免許としてはYahoo!ニュースにも書いてある通り『国家資格』を持っていることがベストです。資格としては医師、看護師、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などです。資格だけで全ては計れませんがこういった資格を取るためには３〜６年、大学、専門学校に通い勉強し更に国家試験を受けないと取れません。ですので解剖学、生理学についての基礎はあります。
また民間資格ではありますが健康運動実践指導者、健康運動実践指導士、NSCA
などがあります。
上記以外にも民間資格については沢山ありますが３ヶ月通信教育受けるだけで取れる資格もあり注意が必要です。
よくわからない資格名が書いてある場合はしっかり調べましょう！
次に経歴についてですが『大手〇〇ジムの立ち上げを手伝いました』『大手スポーツクラブで５年働いていました』『筋トレ歴10年です』『〇〇ボディビル大会で優勝しました』などは参考になりません。ちゃんとした資格を持ちどれくらい、どのような層に対して指導歴があるのか？という事が重要です。
パーソナルトレーニングジムは資格も要らず参入障壁が低い為、筋トレを趣味でやっているレベルの人が開業していたり、クライアントさんの体力レベル、持病、現在の体の状態も考えず、ただ追い込めば良いというような危険なトレーナーもいます。また大手の高額パーソナルトレーニングも安心は出来ません。もちろん素晴らしいトレーナーもいるでしょうが素人から何十時間か講習を受けただけのトレーナーや指導経験もない学生アルバイトトレーナーなどもいます。
しっかり調べてここに通ってみたいなと思えばまずは初回体験を受けて実際どうなのか確認をしましょう。ここで大事なのは『その場で契約や入会手続きをしないこと』一度、家に持ち帰り冷静になってもう一度しっかり検討しましょう！
良整骨院は長崎市の整骨院です。
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