肩板損傷
40歳以上の男性（男62%、女38%）、に好発します。発症年齢のピークは60代です。
肩の運動障害・運動痛・夜間痛を訴えますが、夜間痛で睡眠がとれないことが受診する一番の理由です。
運動痛はありますが、多くの患者さんは肩の挙上は可能です。
四十肩、五十肩と違うところは、拘縮、すなわち関節の動きが固くなることが少ないことです。
他には、挙上するときに力が入らない、腕を挙げる時に一定の角度で痛むがそれ以上は痛くない、挙上するときに肩の前上面でジョリジョリという軋轢音がするという訴えもあります。
原因
腱板断裂の背景には、腱板が骨と骨（肩峰と上腕骨頭）にはさまれているという解剖学的関係と、腱板の老化がありますので、中年以降の病気といえます。
明らかな外傷によるものは半数で残りははっきりとした原因がなく、日常生活動作の中で断裂が起きます。よく右肩に多い事から使い過ぎと加齢に伴うものと言われますが私は加齢とともに筋力が落ちることと腕を肩より上に挙げる事が日常生活で少なくなる事が原因ではないかと考えています。
要するに一定数は使いすぎもあるかもしれませんが殆どの場合、使い過ぎではなく逆に使わなさ過ぎではないでしょうか。
治療法、改善方法
明らかな原因があるか、痛みが出てどれくらいかにもよりますが痛み出して2.3日であれば状態にもよりますが冷やす事を優先します。
まずは炎症を抑える事が重要です。
痛くなり1ヶ月以上経過している場合は血流を促す事が重要になるので温める、痛くない範囲で動かす事が大切です。また肩板損傷は四十肩、五十肩と同じで治癒するまでに半年〜1年程度掛かります。
正直、特効薬や早く治すための技などありません。時間は掛かります。
長期戦覚悟で治療に臨みましょう。
パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
良整骨院・整体院
受付時間
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日曜祝祭日 9:00〜12:30(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。
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いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます。
下記の日時につきましては完全予約制で営業致します。治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
2月12日(月)振替休日 9:00～12:30
2月23日(金)天皇誕生日 9:00～12:30
以上よろしくお願い致します。
良整骨院
S&Cパーソナルトレーニングジム
当院には『猫背矯正』というメニューはありません。
それは何故か？日常生活の8.9割は常に猫背になっています。
バス、電車、家でスマホをする、車の運転をする、家事をする、勉強する、仕事でパソコンを使う、食事をする、殆どの動作が猫背です。
猫背になれば首の位置も肩の位置も人間の体の構造上負担のない位置にあるものがズレる。
そうすると肩こりが発生したり頭痛がでたり、ストレートネックになったりします。
整骨院や整体院などで「治るから」と言われ高額なお金を払って猫背矯正なるものを受けたり猫背矯正ベルトなどを買ってしまう。その場、骨格を支持している筋肉が緩んだり、バキバキ骨を鳴らされて治った気がする。しかし元の生活に戻ればまた猫背に。
では猫背は改善しないのか？そうではありません。猫背を治すためには他力本願ではなく「自分で改善する為の努力」をすること。
例えば、座ったり立った状態でのスマートフォンやパソコン使用時間を少なくする、あるいはこまめに体操(前に投稿したつら〜い肩こりこれやってみて動画）参照などを挟みながら使う、日常的に猫背にならないように背筋を伸ばす気工夫をする。また骨格を支持しているのは「筋肉」なので肩甲骨周りの筋肉を適切な体操で緩め、背中の筋肉を強くすること。
所謂、「筋トレ」をすること。男性ならプルアップ(懸垂)出来ない人は斜め懸垂、女性ならマシンを使用してフロントプルダウンもしくは逆手の斜め懸垂、コレを続ける事が大切です。他力本願ではない自分で猫背を改善し生涯正しい姿勢をキープできる体を作りたい方、方法を知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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日曜日完全予約制にて営業中！
長崎で猫背、肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
おはようございます☀
9月の祝祭日の営業についてです。
画像の通り、完全予約制にて営業致します。施術、パーソナルトレーニングご希望の方はお早めに良整骨院までご連絡下さい(^^)
施術、パーソナルトレーニング共に新規の方も大丈夫です！
台風が来てますねぇ。長崎の真横を通過するので心配です😥
酷くなければ良いのですが今日は新しいアプリで作ったpicを載せてみました😅
色々試してみようと思います！
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7月17日(月)海の日は午前中のみ完全予約制にて営業致します💪
残り少ないですが後1.2枠空きがありますので診療、パーソナルトレーニングご希望の方は良整骨院までご連絡ください😊
よく初回体験を受けたクライアントさんより「筋トレしたら痩せますか？」と質問されます。
答えは筋トレしただけでは痩せません。痩せる為には消費カロリー>摂取カロリーという状態にならなければ痩せません。確かに筋トレをすることによりカロリーを消費します。しかしカロリーをその分摂取すれば同じことです。筋トレはあくまでも筋肉内にあるミトコンドリア(工場)を大きくしダイエット中に筋肉を落とさないようしリバウンドしにくい身体を作る為に行います(詳しくは下記を参照してください)
20minutes workout
https://www.koutsujiko-ryoseikotsuin.com/personal-training/lp_20minutes-workout-diet.html
なので痩せようと思うのであれば食事制限しなければまず無理です。殆どのオーバー体重の方は余計なカロリーを日々摂取していることが原因です。まずは食生活を改めてみましょう！
詳しいダイエット法知りたい方はS&Cパーソナルトレーニングジムへ
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筋トレもやってる食事制限も自分なりに頑張ってる。だけど体重が全然減らない。そんな時の対策をご紹介します👍
体重が減らない理由その①
そもそも食べる量が人から見ると多い。自分では制限してるつもりでも他人がみると食べ過ぎという場合があります。腹八分を意識しましょう(^^)
また友達や家族に内容を見てもらいましょう！
その②
活動量が減っている。また筋トレが間違えてる。
筋トレを頑張ってしてるから普段は動かなくていいや。となり日常生活で動かなくなっていませんか？生活習慣を見つめ直しましょう❗️またダイエット時の筋トレは体全体の7割が集中する下半身を鍛えるのが基本です！下半身中心の筋トレをしましょう🏋️♀️
その③
体の組成が変わってきている。体重は減らなくても筋肉が増え体脂肪が減ってる事はよくあります！おへそ上5cm、おへその真上、おへそ下5cmをメジャーで計測し変化が1箇所でもあるならそのまま継続しましょう❗️そのうち体重も減り始めます(^^)
その④
ダイエットがストレスになっている。食べたい物も食べれない、餌のような食事しかしてないなど厳しいダイエットを続けていると食べ物へのストレスで痩せにくくなります😥
その場合週1回1食は食べたい物を食べるようにしてみましょう^_^
以上みなさんの参考になれば嬉しいです😃
良整骨院は長崎市の整骨院です。
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昨日、#kbs_kaori さんが試合前調整の為、来館されました😊
最初に当ジムに来てから6年、運動嫌いで全く運動して来なかった方が今はベストボディの大会に出て好成績を収め、今では#rabby_bodymakestudioというジムまで運営されています(^^)
当整骨院、ジムの理念である「身体が変われば未来が変わる」を実践されている方です❗️
今度の大会も好成績を収められるよう期待しております💪💪
#良整骨院 #長崎パーソナルジム #筋トレダイエット #骨盤矯正 #長崎腰痛 #長崎肩こり #整骨院の先生が指導するトレーニングジム #スポーツパフォーマンス向上 #長崎筋トレ #長崎ダイエット
運動不足な現代人は、正しい姿勢を維持するだけの筋力がない為、背骨の湾曲の力だけで上半身の体重を支えるような人も珍しくない。本来の正しい姿勢は背骨が滑らかなS字カーブを描き、それを腹、背筋群が前後から支える。しかし、姿勢の悪い人は腹、背筋群を含むお腹周りの筋肉の力をほとんど使わず、背骨を前後どちらかに大きくカーブさせる事で姿勢を維持している。背中を丸めた後ろカーブが猫背、お腹を突き出した前カーブが出っ腹。お腹周りの筋肉の活動が少ないからその周辺の循環と代謝が下がり、脂肪がつきやすくなると考えられる。また背骨にかかるチカラが過大になる為腰痛を招いたり、内臓を支えきれずに下垂して便秘を引き起こしたり、血管や神経を圧迫して、冷え性や神経障害引き起こすこともある。
筋トレを正しいフォームでしっかり取り組んでいくことで姿勢を維持する為の腹、背筋群をしっかり鍛えることが出来る。正しい姿勢が保てるようになるので見た目にスタイリッシュになる。
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今日はあるクライアントさんの1年2ヶ月の経過報告です。
2021/12/03 初回体験時
体重84.5kg 体脂肪率27.1%筋肉率30.4%
2023/2/24
体重68.6kg 体脂肪率15.2% 筋肉率35.9%
初回体験時、あくまで当ジムの体組成計での測定値ですが内臓脂肪率、体脂肪率ともに肥満の数値で筋肉率も低い状態でした。
しかし1年2ヶ月後
内臓脂肪率、体脂肪率ともに標準レベル、筋肉率は高い数値となりました。
通常、ダイエット時は筋肉量が減って当たり前なのですが維持でき、しかも増えているのは凄いことだと思います。
コレはこのクライアントさんが1年2ヶ月掛けゆっくり体重を落としたからだと思います。人はすぐに結果を求めがちですがこのようにゆっくりダイエットしていけばリバウンドする可能性もかなり減ります。またここまで来ると自分に合った食生活、運動習慣が身についている為、少し体重が増えたにしてもすぐに元に戻す事は容易です。自分の体とは一生付き合っていかないといけません。一時的なダイエットに高額費用と時間を掛けるのではなく、自分の体と向き合い一生続けられるダイエットを身に付けてみませんか？
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パーソナルトレーニングはこちらから
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筋膜性腰痛とは筋肉が姿勢や長時間の同じ姿勢を取ること、運動不足による筋力の衰えなどにより発生する腰痛です。ようするに不良姿勢を続けることにより筋肉に乳酸やヒスタミン、ブラジキニンなどの老廃物が筋肉内に溜まることで乳酸は筋肉を硬くしヒスタミン、ブラジキニンは発痛物質であるため痛みを引き起こします。レントゲンやMRIなどの画像検査を行っても殆ど異常ないでも腰が痛いという場合はこの腰痛に当てはまります。ではどのようにすれば改善出来るのでしょうか？
まずは不良姿勢を止める事。どうしても仕事などで座りっぱなしや立ちっぱなしが多い場合は休憩し体操するなど体を動かしましょう。また運動不足による筋力低下も原因となる筋トレなどを行い筋力の減少を抑えることも必要不可欠です。長崎で腰痛にお悩みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへご相談ください。
腰痛専門治療
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良整骨院は長崎市の整骨院です。肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、スポーツマッサージ、骨盤矯正、ダイエット、筋トレをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
こんにちは(^^)
今日はパーソナルトレーニングの空き情報についてお知らせ致します。
月曜日13:00〜、21:00〜第2トレーニングスペース(良整骨院)
木曜日13:00〜第2トレーニングスペース(良整骨院) 20:40〜第1ジム(西山台)
金曜日21:00〜第2トレーニングスペース(良整骨院)
土曜日19:30〜第1ジム(西山台)
上記に関しましては比較的空きになる可能性の日時と場所です。埋まっている場合もございます。他の日時も空きがある場合もございますので良整骨院までお問い合わせください。
新規体験1,980円随時実施中！！
予約はこちらから。
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こんにちは。予約の必要がないセルフパーソナルトレーニング始めました。詳しくは下記のURLからアクセスしてくださいね。
10minutes workout
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8月11日〜8月15日までお休みを頂きました。ご先祖様への挨拶もでき有意義な休みを頂きました。8月16日本日より通常通り営業しております。
良整骨院
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S&Cパーソナルトレーニング
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いつも良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用頂き誠に有難うございます。
お盆休みのお知らせです。
8月11日(木)〜8月15日(月)までお盆休みとさせて頂きます。患者様、クライアント様には大変ご迷惑をお掛け致しますがご理解の程よろしくお願い致します。尚、8月16日(火)より通常営業致します。
つ今日は肩こりから来る頭痛のメカニズムについて書いてみようと思います。ストレスや疲れ、長時間同じ姿勢での作業、天気などによる気圧の変化などで肩こりが発生すると筋肉が硬くなり血流が悪くなると脳に酸素を送る血管が圧迫され脳が酸欠状態になり、頭痛、吐き気、目眩、耳鳴り、目の奥が痛いなどの症状が出ます。それらの症状は血流が問題となっている為首や肩周りの筋肉を柔らかくして血流を改善するようにすると良いと思います。電気療法やマッサージも効果はありますが自宅で簡単に出来る方法としてはお風呂に浸かりよく温める事が一番良いです。またお風呂上がりのストレッチも効果的です。肩こりからの頭痛にお悩みの方は良整骨院へお越し下さい。施術だけではなくストレッチ指導も行っております。
肩こり専門治療
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長崎で肩こり、腰痛、膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
